Чтобы обновить биос материнской платы, надо знать производителя вашей платы, её модель и точную версию на данный момент. Без этих данных ничего не получится, обзавестись терпением, найти нужную статью и сделать всё по рекомендации.
Вам правильно подсказывает предыдущий комментатор, от себя ещё могу посоветовать, где есть подробная информация, о том, как правильно обновить биос
https://journal.rozetka.com.ua/chto-takoe-bios-i-kak-ego-obnovit-na-pk-i-noutbuke/ перейдите и почитайте, там очень доступно расписаны этапы обновления биоса для ПК и ноутбука, сам пользовался этими рекомендациями и у меня всё получилось.
Я это делал в режиме Виндовс, но вы можете выбрать любой другой метод из трех предоставленных, удачи.