Сильные руки

[Артур]

Добрый день. Спортом я никогда не занимался, только в школе, на физкультуре. Изредка я ходил с ребятами на турники, подтягиваться, так как мышц на руках у меня практически нет, а так хочется иметь накаченную спину и руки. Решил заняться спортом дома. Нашел старую гирю бати, и потихоньку качаю бицепс. Подскажите, какие еще можно делать упражнения, для наращивания мышц рук?

[Назар]

Если вы делаете нормально подходов на турниках, то это должно помочь. Причем это такое упражнение, когда работают хорошо не только мышцы рук, но еще спины и пресса.

[Олан]

Можно отлично прокачать руки, используя вес своего тела. Делайте различные отжимания от пола, и результат не заставит себя долго ждать. Можете попробовать принимать протеин, для скорейшего результата.

[Юрий]

Спортивное и подтянутое тело, смотрится привлекательно, особенно с наступлением жары, когда мы переодеваемся в легкие футболки и майки, и когда выделяются мышцы. На руки и спину, есть достаточно много упражнений с весами, к примеру, жим штанги стоя https://musclefit.info/zhim-shtangi-stoya-ot-grudi/