Как сделать попку подтянутой и красивой?

[Ласочка]

Сергей Новиков, Ну соточку я не приседаю пока, конечно  Ладно, поверю на слово

[Сергей Новиков]

Сергей Новиков, Ну соточку я не приседаю пока, конечно  Ладно, поверю на слово

Это правда! Я сам начинал приседать с 30 кг и дошел до 160 кг за два года без химии. Но мне почему-то кажется, что попа у Вас красивая и упругая. 

[Сергей Новиков]

Лучшее упражнение для попы-это лечь на скамейки талией, ноги закрепить и поднимать-опускать туловище- качается спина и ноги.

Гиперэкстензия называется 

Упражнение не плохое, но я бы не советовал выполнять гиперэкстензию, у кого проблема с поясницей. Да Вы и сами это поймете, когда начнете его выполнять.

[Ilona]

Полностью согласна со статьей про выпады и приседы. Нам тренер в http://bodyartfitness.com.ua/ всегда дает упражнения на выполнения приседов с разным весом. Так что не ленитесь и как можно больше приседайте!)

[barnaba]

однозначно для упругой попы - регулярные приседания ))

[Ирина1234]

Я пользуюсь подержующами капронками))) Вот такими https://shopster.ua/product/54879/

[JoyLarisa]

Так и докатились от занятий спортом к утягивающим колготкам...

[sako]

купила велотренажер InterFit High Speed http://rozetka.com.ua/interfit_high_speed_k5b/p257434/  теперь смотрю сериалы и кручу педали

[OlyaTk]

Обычно при активных занятиях спортом, особенно тяжелой атлетикой, организму не хватает собственных ресурсов для достижения наилучшего результата от тренировок. Особенно это касается женщин, так как наш организм более хрупкий и менее выносливый. Для того, чтобы эффект от тренировок был заметен, можно принимать протеин. В зависимости от целей нужно выбирать конкретный вид протеина и подбирать схему приема. Благодаря протеину можно худеть, "сушиться", набирать мышечную массу. Лучше общаться на такие темы с тренером или с консультантом в магазине. Есть отличный магазин с огромным выбором качественного спортивного питания, в том числе и протеина https://sportmenu.com.ua/catalog/protein/, можно проконсультироваться непосредственно перед покупкой и, исходя из советов, сделать выбор.

[ylonka]

Мне очень косметика КОДИ нравится. Большой выбор, хорошее качество, вменяемая цена. Один раз правда попала на подделку, при чем кустарную, после этого покупаю только в проверенном магазине https://kodi-prof.ru/spetsialnyie_sredstva/obezzhirivatel/

[Lora47]

Питатся нужно в первую очередь правильно, меньше сахара.
Орехи, фрукты в рацион добавлять. недавно статью вычитала, рекомендую к прочтению.