как считать калории?

[такая натура]

подскажите,пожалуйста как считать калории?хочется узнать,сколько калорий я потребляю каждый день?

[Ласочка]

такая натура, Очень просто. Находишь в инете таблицы калорийности продуктов, записываешь все продукты, которые съедаешь в течении дня, и по таблицам подсчитываешь общую калорийность.

[kozza]

такая натура, Очень просто. Находишь в инете таблицы калорийности продуктов, записываешь все продукты, которые съедаешь в течении дня, и по таблицам подсчитываешь общую калорийность.

это просто только в том случае, если ешь моно-продукты (сыр, кусок вареного мяса или рыбы). А есбли гтовишь полноценное блюдо, с гарниром, соусом - с ума сойдешь подсчитывать!

[Ласочка]

kozza, Я подсчитываю калорийность и БЖУ блюд, которые готовлю, один раз, а потом уже просто пользуюсь этими данными. Небольшие отклонения в рецептуре, как показали проверки, существенно на эти показатели не влияют.

[kozza]

kozza, Я подсчитываю калорийность и БЖУ блюд, которые готовлю, один раз, а потом уже просто пользуюсь этими данными. Небольшие отклонения в рецептуре, как показали проверки, существенно на эти показатели не влияют.

да понятно, что принципиально они не будут отличаться, но мне поченму-то и один раз посчитать трудно а если в кафе и ресторанах время от времени обедаешь-ужинаешь? - там-то как посчитать?

[Ласочка]

kozza, Все дело в опыте

[Toris]

Я вообще не понимаю, вы что всю жизнь эти калории будете считать? Ведь если перестать их считать, то вес будет набираться. Ну одно хорошо - хоть математику не забудете. 

[Ласочка]

Toris, Нет, недели через две-три просто уже примерно знаешь, сколько и чего следует есть.
Худеешь то не от математических упражнений, а от правильного количества и качества съеденного

[Toris]

это то понятно)))), ну а тогда мне интересно, как вы ходите на шашлыки, в гости(а если там новое блюдо вы его не попробуете потому что не знаете сколько там калорий) для меня это как-то не приемлемо, я что хочу, то и кушаю, хотя в целом я кушаю мало, у меня свой режим дня и его мне легко придерживаться и вес у меня 46 кг.

[nuro4ka]

А я как-то пробовала считать калории (просто ради интереса) - надоело уже после первого приема пищи) Не представляю, как люди постоянно их подсчитывают 

[Ласочка]

Toris, Главное - без фанатизма Новое блюдо попробую, конечно - если пару раз в месяц и выйдешь из нормы, ничего не случится. То же и с шашлыками и ресторанами - это не такие частые мероприятия, чтобы как то существенно влиять.

[Toris]

Ласочка, а вам самим удобно так сказать по расписанию калорий? Не в тягость? Или это уже выработалась привычка?

[Ласочка]

Toris, На самом деле, я подробно считала калории и БЖУ недели две, теперь уже просто знаю, чего и сколько могу себе позволить съесть. И если 6 дней в неделю питаешься правильно, то ничего страшеного, если разок и нарушишь режим

[yuliachuk]

Прочитайте на упаковке любого продукта написано, где и сколько. Да и вообще, зачем это вам? Неужели так необходимо?

[nattka]

Я похудела на подсчете калорий с 67кг до 59 кг. за 2 месяца. Стараюсь придерживаться 1200 калорий в день. Углеводы ем утром и днем, вечером белки. Составляю себе меню на каждый день, для удобства использую калькулятор для подсчета калорий, очень быстро и удобно. Вводите количество продукта в граммах, например, сколько калорий в белом хлебе , и получаете количество калорий и соотношение белков, жиров и углеводов.