Витамин D

[mudraia]

Проведённые исследования организацией IOF говорят, что у людей наблюдается нехватка витамина  D, который синтезируется под действием солнца. Кальциферол регулирует количества кальция в организме, который необходим для развития костной системы. Нехватка витамина D приводит к «размягчению» костей, рахиту, повышенной хрупкости костной ткани. Факторы, уменьшавшие  витамин D в организме, это старение, жизнь в условиях холодного климата, «боязнь» солнечного света, неправильное питание. Как пополнить запас этого витамина?

[Ласочка]

У каких людей?

[Stargazer]

Вот-вот... У меня такой же вопрос.)))
А вообще,чтобы пополнить запас витамина D Надо усиленно налегать на печень.) Печень рыбы содержит больше количество этого витамина. Ну,и молока стоит попить.)))

[lions]

Проблема в том, что без солнечного света витамин D не усваивается. Отсюда вывод, надо загорать, но конечно с умом. Ну и продукты богатые этим витамином.

[natik2805]

Проблема в том, что без солнечного света витамин D не усваивается. Отсюда вывод, надо загорать, но конечно с умом. Ну и продукты богатые этим витамином.

Это конечно так, но для этого достаточно пребывать на солнечном свету (даже в обычной одежде) около 30-40 минут в день, специально ходить загорать совсем не обязательно.

[Алёна_1]

Витамина D очень много содержится в рыбьем жире. Как бы он не нравился на вкус, но рыбий жир лучший выход. И, конечно, солнышко.

[natik2805]

Витамина D очень много содержится в рыбьем жире. Как бы он не нравился на вкус, но рыбий жир лучший выход. И, конечно, солнышко.

Мне еще советовали рибий жир в капсулах, говорят он совсем не противный на вкус, даже если разломать капсулу.

[nuro4ka]

Побольше загорать Слышала, что при некоторых заболеваниях, связанных с нехваткой витамина D, пациентам рекомендуют регулярно посещать солярий.

[ksyu]

Так как рахит классифицируют к детским заболеваниям, то загорать категорически запрещается! Достаточно принимать солнечные ванны (имеется ввиду не под палящим солнцем, а под рассеянным), побольше гулять в любую погоду с ребенком. Солнечное излучение попадает на Землю и при пасмурной погоде, в любое время года. Именно оно стимулирует синтез витамина D, необходимого для кальциевого и фосфорного обмена веществ!

[Toris]

Слышала, что при некоторых заболеваниях, связанных с нехваткой витамина D, пациентам рекомендуют регулярно посещать солярий.

Первый раз такое слышу Мне наоборот кажется, что от солярия можно только вред причинить здоровью. Просветите кто-нибудь

[ksyu]

Toris, конечно, Вы правы. В солярии интенсивность ультрафиолетового излучения очень велика!  В первую очередь такое излучение повлияет на ускоренную выработку и отложение пигмента меланина, а не витамина D! Дозы ультрафиолетового излучения, применяемые в солярии, могут нанести необратимый вред биохимическим процессам в организме. Особенно это касается организма ребенка!

[Лепесток]

Организму человека требуется очень-очень малая доля витамина D чтобы быть здоровым. Он получает вполне достаточно витамина от солнечных лучей, даже если долгое время проводит в холодной закрытой комнате. Все-рано он выходит из этой комнаты периодически, а даже рассеянных слабых лучей вполне достаточно. Как зимой, так и летом.
Другое дело если речь идет о новорожденных детях, которые рождаются в холодное время года (ноябрь-февраль). Младенцы же находятся в утробе матери в абсолютной темноте, где витамин D поступал к ним через кровь матери. Родившись же, они начинают испытывать резкую недостачу витамина, поэтому врачи и назначают витамин Д2 (искусственный аналог солнечной радиации).
Недостаток витамина Д действительно вызывает рахит, но только у грудных детей.
Если же ребенок родился летом, то он достаточно получит радиации от естественного солнца.
 

[ksyu]

Хочу заметить, что в современной медицине случаи заболевания рахитом фиксируются крайне редко! В основном это заболевание сейчас может развиться из-за генетического нарушения кальциевого обмена. Тем не менее, врачи всегда начеку и не допустят стадию размягчения костей, вовремя назначив необходимые препараты!

[Toris]

Не знаю как у вас, но мой педиатр, назначает абсолютно всем деткам витамин D, не важно когда родился ребенок.

[helka]

Недавно прочитала, что в больших городах из-за сильного смога солнечного излучения, попадающего на людей не хватает для полноценной выработки витамина D.