Диабет - грозное заболевание и чтобы снизить риски и избежать его, а также минимизировать возможность его развития, то следует прислушаться к рекомендациям специалистов. Они ниже:
- Следить за своим весом: следует всегда следить за своим весом и если он становится избыточным, то необходимо почаще гулять на улице, поскольку лишний вес - звоночек к диабету второго типа.
- Употребляйте
, точнее разнообразную и сбалансированную пищу, включая овощи, фрукты, злаки, нежирные молочные продукты и белки. Исключите соль, сахар, трансжиры, фастфуд и прочее, что вредит организму.
- Ведите физическую активность: после активной деятельности чувствительность клеток к инсулину улучшается и уровень сахара в крови становится контролируемым. Обычных прогулок все еще недостаточно - лучше заняться ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, бегом.
- Контролируйте уровень глюкозы: стоит постоянно следить за этим показателем и если он не в норме, то обязательно обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.
- Покончить с пагубными привычками: курение и алкоголь - стартовая площадка многих заболеваний, в том числе и диабета, поэтому лучше закончить с этим.
- Контролийруте давление: Очень высокий уровень повышает риски, обзаведитесь прибором для его измерения и советами по его снижению.
- Снижайте стресс: Управление стрессом уже может помочь поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне. Релаксируйте, занимайтесь йогой, медитацией - всем тем, что снижает стресс.
Важно помнить, что некоторые факторы риска диабета, такие как возраст и наследственность, неизбежны. Но даже эти факторы можно уменьшить, занимаясь активно спортом и соблюдая советы специалистов. Если есть предрасположенность к заболеванию, вынесенному в заголовок, или риск его повяления, то лучше обратиться к тем, кто профессионально занимается его профилактикой и лечением.
17 Марта 2025, 05:18:05
