Как накачать мышцы?

[Farkof]

Хочу подкачать мышцы, но сделать это быстро и эффективно, чтобы было заметно. Подскажите, пожалуйста, есть ли действенные методы тренировок?

[Katrin]

Не знаю, способны ли физические тренировки справиться с вашей задачей в кратчайшие сроки. Мне кажется накачать мышцы - это упорный и долговременный труд.

[Edgar]

Если дать на организм нагрузку, то может результат и получиться. Есть такой метод как круговая тренировка на силу и массу. Желательно заниматься тренировками под наблюдением тренера, так как он направит в нужное русло, подскажет правильные позиции, но можно попробовать и самостоятельно. Вот здесь можете прочесть о круговой тренировке. Главное не переусердствуйте, так как идет большая нагрузка на сердце.

[Малявочка]

А может попробовать протеиновый коктейль или какое-то спортивное питание. Правда я не сторонник их употребления, но можно проконсультироваться со знающими в этом деле тренером или доктором.

[VipVic27]

Верно, я сначала проконсультировался с врачом, нет ли у меня аллергии на протеин и заказал его в интернете. Комплексный протеин https://musclestore.com.ua/protein/kompleksnyi-protein Scitec Nutrition Fourstar Protein содержит 4 вида белка животного происхождения. Биодобавка помогает бороться с катаболизмом и способствует наращиванию сухой мышечной массы. Посмотрите на сайте, у них широкий ассортимент спортивного питания и цены доступные. Рекомендую.

[Rob]

не думаю что вам для этого нужна какая то особенная техника, я просто попросил тренера написать мне программу тренировок один раз заплатил и по ней занимаюсь. И конечно вам лучше по мимо этого взять протеин или гейнер. Можете тоже с тренером посоветоваться. Я брал протеин и аминокислоты, вот например тут мне понравился выбори цена https://waysport.com.ua/product-category/aminokisloty/tsitrullin/.

[LyizaMona]

Ну быстро и эффективно - это только по максимуму выкладываться в зале на 101% и спортивное питание. Возможно даже какой-то предтренировочный комплекс лучше, вот например https://nosorog.ua/catalogue/predtrenirovochnye-kompleksy/podkategorii/l-arginin-alfa-ketoglutarat/ . Он делают всё, что нужно с мышцами) И быстро восстанавливает, и обогащает всеми необходимыми микроэлементами, и активизирует выработку гормона роста  и т.д В вашем случае - это идеальный вариант)