Мне кажется, если правильно питаться
https://onclinic.ua/blog/tag/zdorovoe-pitanie, кушать фрукты, овощи, мясо орехи и тд., то все будет хорошо. Главное, придерживаться режима питания, чтобы не наедаться на ночь и еда могла правильно усваиваться. Тогда и будет хватать всех витаминов в организме, когда наладится обмен веществ. Но витаминные добавки еще никто не отменял, зимой лучше сходить к врачу и сдать анализы.